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去年母親節蛋糕就吃這家! 真心覺得超好吃的啊!!!
香濃可口, 連我媽不吃甜的都吃的津津有味!
而且每個都是新鮮現做! 真材實料! 難怪可以贏得大家的讚賞!
今年當然一樣是吃這家囉! 這次訂的是, 超期待的辛福滋味啊!!!
話說.....因為最近吃太好, 所以越來越胖了囧...
因此, 我訂定了以下減肥計劃! 大家給我力量, 在吃完母親節好料後.....開始嚴格執行啦!!!!
有氧運動
●每週操作3～5天，加起來至少要150分鐘。
●慢跑、快走、跳繩，
或結合跑步跟健走的間歇跑走。
間歇跑走
塔吉特千層●先慢跑30秒～1分鐘，再慢走30秒～1分鐘，重複「快、慢、快、慢」的模式，若身體狀況許可，可改採快跑＋快走。
肌力訓練
●每週至少2天。
●深蹲、伏地挺身等，或棒式、橋式這類訓練核心的動作。
●每次做2～3個動作共約半小時，一組動作10～15下或維持30～60秒，進行1～3組。
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